با توجه به سردی هوا و کلر موجود در آب, پوست شناگران بیشتر در معرض آسیب و عوارضی همچون خشک شدن, خارش, سوزش و ... می باشد. انجام کارهای زیر می تواند تا حد زیادی به سلامت و مراقبت از پوست کمک کند: 1. ش

با توجه به بالا رفتن میزان تعرق بدن در فعالیت های ورزشی و از دست دادن آب بدن, یکی از مواردی از بروز دیهیدراته شدن جلوگیری میکند نوشیدن مایعات به اندازه کافی قبل, حین و بعد از تمرین می باشد. برای تهی

دوره بدن سازی شنا شامل انجام تمرین هایی می شود که به بهبود عملکرد, تقویت عضلات و قدرت شناگر کمک می کند. در این دوره تمرین هایی طراحی می شود خارج از استخر انجام می شود . در این دوره فقط افرادی می توانند شرکت کنند که شنا بلد باشند.

جهت ثبت نام می توانید به شماره 22651846 تماس بگیرید

برای مشاهده نمونه هایی از تمرین های بدن سازی شنا می توانید به لینک زیر مراجعه کنید:

بدنسازی شنا

دوره آبدرمانی یا هیدروتراپی به صورت خصوصی در استخر منزل شما

این دوره برای کسانی که در مشکل کمر درد, زانو درد و یا آرتروز دارند مناسب می باشد.

همچنین افرادی که مشکل حادی ندارند و تمایل به انجام تمرینات بدنسازی دارند می توانند در این دوره شرکت کنند که هم جنبه تقویت عضلات و هم کاهش درد دارد

جهت ثبت نام و اطلاع از دوره با شماره 09124105910 تماس بگیرید

اینستاگرام آموزش شنا : swimnice

چتر مقاومتی شنا

جنس چتر تمرینات مقاومتی شبیه پارچه می باشد که به وسیله یک تسمه به بدن شناگر متصل می شود. طول این تسمه با توجه به قد شناگر قابل تنظیم می باشد. این ابزار با ایجاد مقاومت در برابر حرکت شناگر، باعث تقویت عضلات،بهبود استقامت عضلانی و افزایش سرعت شناگر می شود که پس ازکنار گذاشتن این وسیله بعد ازیک دوره تمرینی،بهبود سرعت،قدرت و استقامت شناگر کاملا محسوس می باشد.

جهت تهیه چتر مقاومتی با شماره 09124105910 تماس بگیرید

یک برنامه تمرینی حدود 1000 تا 1500 متر برای افرادی که 4شنا را کامل آموزش دیده اند و جهت تقویت تکنیک, قدرت, بهبود رکورد و آماده شدن برای دوره نجات غریق :100 تا 200 متر با شنای قورباغه یا کرال سینه گرم

آموزش چهار شنای اصلی به صورت خصوصی و نیمه خصوصی در استخر منزل شماشامل شناهای :کرال سینه, کرال پشت, قورباغه و شنای پروانهآبدرمانی, هیدروتراپی و ورزش در آب به صورت خصوصی جهت بهبود و درمان مشکل ستون فقر